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ストレートネックの原因
頭痛、肩こり、首がしんどくて
病院で首のレントゲンを撮ってみたら
ドクターに「ストレートネックが原因ですね」
骨格が生まれつきなの?しょうがないの?💦
首の体操、ストレッチしたら改善するの?💦
何をしたらいいの?💦
そもそもなんでそうなったの?💦
首は真っ直ぐじゃダメなの?💦
という疑問、悩みの方が多くいます。
骨格が生まれつきで子供の時から、
ストレートネックの可能性は基本的には、ないです。
結論から言うと「悪い姿勢のせいです。」
悪い姿勢にも2パターンあります。
1つ目は、
猫背が強すぎたり、
パソコンの画面を見る際に、
顔を前に突き出ている状態で長時間いるせいで
首の骨が前に向かってストレートネックです。
これが圧倒的に多いです。
2つ目は、立っている姿勢が後ろ重心になりすぎていて
骨盤が後ろに傾き、背骨が腰から首まで真っ直ぐになってしまい
スウェイバック姿勢でストレートネックです。
人間の身体は後ろから見ると
背骨が、
首は、反る 凹
背は、丸く 凸
腰が、反る 凹
順番に凸凹して、横から見るとS字にカーブができる事で
前後に重力で加わる力を分散します。
首
背
腰
は、だるま落としのような関係なので、
腰が反ってくれないと
背中は、丸くなれません
背中が、丸くならないと
首がキレイに反れないので「ストレートネック」になります。
腰が反る事が大事です。
そこで「えっ⁉︎反り腰ってダメってよく聞くけど💦」
勘違いされる方がいますが、
正しい姿勢は軽度反り腰です。
キレイに腰が反るには、骨盤を立てる事です。
正座の形は骨盤が立ちます。
あぐらは、骨盤が寝てます。
深く座って背もたれと腰が付くように座ると
骨盤が立ちます。
浅く座ってダラーっと座ると
骨盤は寝てます。
お尻が沈むようなソファーも
骨盤が寝てます。
足を組んで座るのも
骨盤が寝てます。
改善するのに必要な事は、
・骨盤を寝かせて長時間座らない事
座り方を気をつける。最初のうちは、
バスタオルを丸めてお尻の後ろ半分に噛ませると
自然と骨盤が立つおかげで勝手にいい姿勢になります。
・顔を前に突き出している姿勢を作らない事
デスクの画面を上げるか
机の高さを上げるか
椅子を下げて目線を上げるか
してもらえると、顔が前に出てくる事を減らせます。
その後に、首のストレッチ、運動です。
他にも
腕の原因からくる巻き肩、なで肩のせいで
首を前方に引っ張っている。
肩甲骨の位置が悪い。
広背筋の緊張のせいで猫背が強くなっている。
大内転筋、腹筋が、骨盤を後傾方向に引っ張っている。
などありますが、
「ストレートネック」は、
正しい知識で
正しい姿勢、運動ができれば
ストレートネックは、ほとんどが改善されます。