骨盤矯正

「骨盤矯正できますか？」

って聞かれた時

 

正直言うとちょっと困ります🐼💦

 

骨盤のココが痛い

後ろ重心を直したい

そり腰の腰痛を治したい

受け腰のポッコリお腹を直したい

外側の太腿が張ってくるのを止めたい

でしたら、改善策はわかります。

 

「なんとなくやっといた方が痩せそうだし」

 

「とりあえずボキッとやってみたい」

 

だと

 

「さて何をしたらいいのかな🐼？」

 

ってなります。

 

うちの妻も4人子供産んでくれましたが

骨盤矯正みたいの一度もやってません。

 

大事なのは、

 

「骨盤底筋群が上手く働くように回復する」

 

「伸びきってしまった腹筋を回復する」

 

「できるかぎり寝れる時に寝て回復する」

 

最後のは周りの助けが必要ですね。

 

出産時に、骨盤底筋群を肉離れレベルで痛めますので

まずは、安静で回復！

 

骨盤底筋群の運動としては、

おしっこ我慢する時に、力が入る場所です。

どうやって回復するかというと

「腹式呼吸」です。

 

お腹が膨らむように呼吸です。

 

胸郭、肋骨の上の方が

上に膨らむ呼吸は、肺呼吸です。

肋骨の下の方が横に広がって

お腹が膨らむ感じが腹式呼吸です。

腹式呼吸は、横隔膜を使った呼吸になります。

横隔膜が働くと

骨盤底筋群も一緒に連動して働きます。

これを腹圧が上がるとよく言われます。

 

息を吐くときに

「ハー」では無く

「ホー」と「お」の口で吐くと

腹筋にも力が入ります。

 

腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋と

胸腰筋膜を介して多裂筋まで働きます。

この多裂筋がとても大事です。

 

呼吸するときは

 

4秒鼻から吸って

 

4秒止める　ココ重要！

 

8秒でゆっくりホーの口で吐く

 

苦しくてできないって方は

止める4秒がない人です。

 

止めて身体が酸素を

吸収する時間を作らないと

すぐに酸欠です💦

 

腹横筋

横隔膜

骨盤底筋群

多裂筋

この4つが働くことによって

身体の中心に四角形の軸ができます。

 

これを体幹とかインナーマッスルを鍛えましょう！

って言うやつです。

 

身体が力強く動けるようになります。

出産後に、腰が抜けそうな感じは

これが働かないのが原因です。

 

自然と腹式呼吸をするには、

リラックスする事です。

 

寝不足、疲れマックスの育児で

自律神経乱れマックスで

皆さん肺呼吸になります。

肺呼吸は肩こりも起こします。

 

結果1番大事なのは

リラックスして

自然と腹式呼吸ができる環境を作ってもらう事です。

 

子供を誰かに預かってもらって

 

お昼寝

 

美容院に行く

 

買い物に行く

 

食事に行く

 

さこだ整骨院で整体してもらう🐼

 

ストレス発散方法は、人それぞれです。

大事なのはリラックスして自然と

腹式呼吸で寝れる環境です。

 

身体を痩せたり

筋トレは

その後です。

 

昔は、自分も骨盤の仙腸関節は動く関節だと信じて

施術を組み立てていましたが

解剖実習の御献体で勉強させてもらうと

強靭な靭帯でガチガチで動かない

外から捻っただけで

あれは、動かない

仙腸関節に刺激が入ることで

大殿筋上部が正常に反応するようになり

骨盤大腿リズムの運動が正常になると

理解して施術してます。

 

実際、骨盤矯正の定義もよくわからないんです。

 

昔から、流行り言葉が何年か毎に一個づつ追加されますね

「骨盤矯正」

「耳つぼダイエット」

「体幹トレーニング」

「インナーマッスル」

「肩甲骨はがし」

「筋膜はがし」

「骨格診断」

最近の流行りは、

「ドライヘッドスパ」らしいです。

 

その一つぐらいに自分は、

思っています。

 

整体も商売ですから

誰か天才が流行り言葉

作るんですね。

 

タピオカみたいな感じです。

 

運動か食事制限せずに

痩せることはまずないです。

 

「骨盤矯正」という言葉に

とても期待と希望が乗っかりすぎに感じます💦

 

そして、その期待と希望に

整体屋さんの商売気が乗っかってます。

 

流行り言葉よく使う先生

ホントに身体の事わかってます？

ってとこが大事です。