ジャンパー膝

ジャンパー膝の正式な症状名は

膝蓋靭帯炎です。ジャンプ動作の多いスポーツ

バスケットやバレーボールなどで発症しやすいです。

 

膝蓋靭帯炎は名前の通りに膝蓋靭帯に炎症している状態です。

膝蓋靭帯は、太ももの前、大腿四頭筋の腱の延長になります。

膝蓋骨（膝のお皿）の下部の障害です。

 

若い学生だとオスグッド病になりやすいです。

 

膝蓋靭帯炎の予後は比較的に良好ですが

靭帯は血流が乏しいために１度炎症が発生すると慢性化しやすく

繰り返し負担がかかると

治癒までに長期間を要することもあります。

 

早期改善には

 

「運動制限」

炎症には、安静、休息が大事です。

 

「大腿四頭筋の内側、外側のバランス」

外側の方が短縮しやすく

内側の方が上手く使えない

状態を改善することが大事です。

「ハムストリングスの内側、外側のバランス」

外側の方が使いすぎ

内側の方は使えなさすぎ

状態を改善することが大事です。

 

「殿部の筋肉の緊張へのストレッチ」

 

大殿筋が緊張

　　　↓

骨盤が後傾

　　　↓

大腿直筋が牽引される。

　　　↓

大腿四頭筋緊張

　　　↓

膝蓋靭帯に牽引がかかり炎症

　　　↓

ジャンパー膝

 

この様に関係無さそうな

殿部の緊張が原因な事もよくあります。

 

階段の昇りで痛みが出る事も多いです。

 

痛みのある膝だけでなく

しっかりと身体全体で判断する事が

とても大切です。