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ジャンパー膝
ジャンパー膝の正式な症状名は
膝蓋靭帯炎です。ジャンプ動作の多いスポーツ
バスケットやバレーボールなどで発症しやすいです。
膝蓋靭帯炎は名前の通りに膝蓋靭帯に炎症している状態です。
膝蓋靭帯は、太ももの前、大腿四頭筋の腱の延長になります。
膝蓋骨(膝のお皿)の下部の障害です。
若い学生だとオスグッド病になりやすいです。
膝蓋靭帯炎の予後は比較的に良好ですが
靭帯は血流が乏しいために1度炎症が発生すると慢性化しやすく
繰り返し負担がかかると
治癒までに長期間を要することもあります。
早期改善には
「運動制限」
炎症には、安静、休息が大事です。
「大腿四頭筋の内側、外側のバランス」
外側の方が短縮しやすく
内側の方が上手く使えない
状態を改善することが大事です。
「ハムストリングスの内側、外側のバランス」
外側の方が使いすぎ
内側の方は使えなさすぎ
状態を改善することが大事です。
「殿部の筋肉の緊張へのストレッチ」
大殿筋が緊張
↓
骨盤が後傾
↓
大腿直筋が牽引される。
↓
大腿四頭筋緊張
↓
膝蓋靭帯に牽引がかかり炎症
↓
ジャンパー膝
この様に関係無さそうな
殿部の緊張が原因な事もよくあります。
階段の昇りで痛みが出る事も多いです。
痛みのある膝だけでなく
しっかりと身体全体で判断する事が
とても大切です。